NAREDI SI SPROSTILNI PROGRAM

Splaniraj si svoj relax program in zmanjšaj stres. Če si ne moreš vzeti dopusta ali podaljšanega vikenda, nekaj predlogov kako lažje znižati stres za nekaj minut ali nekaj ur.

Vsako jutro si vzemi čas za zajtrk brez telefona ali računalnika!

Vsako nedeljo si vzemi čas za popoldanski spanec!

Sredi tedna si vzemi čas za sprehod brez ure in telefona!

Kupi si rože enkrat na teden!

Na sestanek odidi 10 minut prej kot po navadi in uživaj v poti!

Pojdi na sprehod z majhnim otrokom. Sprehajajte se kot si on želi. Ustavite se kadar si želi in kolikor dolgo si želi. Opazujte, če postajate nestrpni in si dovolite, da vas nauči kako se upočasniti!

Ne dovoli si, da imaš delovne počitnice! In poskrbi, da imaš dopust takrat, ko si ga želiš in potrebuješ!

Dogovori se za kavo med dvema okroglima urama. Na primer med 1.00 in 1.30, namesto točno ob uri. In si tako pustiš malo manevrskega prostora!

Preberi knjigo, ki ni povezana s tvojim delom in ni o osebnostni rasti ali kakršenkoli projekt!

Ne malicaj za delovno mizo. Vedno se bo našlo delo, ki ga je potrebno narediti. Ne žrtvuj se, neguj se!

Planiraj si »pižama dan«, dan ko ostaneš doma v pižami in delaš karkoli želiš. Lahko bereš, si pripraviš toplo kad ali poslušaš glasbo. Izklopi telefon in se odgovorom posveti naslednji dan!

Napiši pismo nekomu, ki ga pogrešaš. Uporabi poseben papir in nalivnik. Vzemi si čas!

Ulezi se, za nekaj minut, na kavč. Ne poslušaj glasbe, ne beri, ne pogovarjaj se po telefonu in ne spati. Samo bodi tam v svoji tišini!

V službi si vzemi 5-minutno pavzo za preteg mišic. Ne pozabi dihati!

Izberi si eno nalogo, ki bi jo rad naredil v določenem času. Zapiši si v svoj koledar. Naredi realen plan kako boš dosegel svoj rok in potem se nehaj priganjati!

Prakticiraj svojo relaksacijsko pozo 5 minut, čim večkrat v tednu!

Privošči si vsaj enkrat na mesec svojo individualno zvočno kopel!

Preizkusi prednosti terapevtske joge enkrat na teden!